KIES: tijdens de uitademing

Kies een reactie die past bij wat voor jou belangrijk is.

NA DEZE LES KUN JE

Je kunt één waarde benoemen en die vertalen naar een kleine, concrete reactie.

Waarden geven richting

KIES is geen vraag naar wat de ander moet doen of hoe het gesprek moet aflopen. Het gaat om hoe jij wilt reageren. Misschien wil je eerlijk zijn, verbinding zoeken, moed tonen, respectvol spreken of een grens aangeven.

Een waarde is een richting, geen eindscore. Je hoeft niet perfect eerlijk, moedig of rustig te zijn. Je kiest één kleine handeling die de waarde zichtbaar maakt in dit moment.

Kies een handeling, geen uitkomst

‘Ik wil dat mijn collega mij begrijpt’ is een gewenste uitkomst die je niet alleen kunt bepalen. ‘Ik stel één open vraag en luister naar het antwoord’ is een handeling die van jou is.

Terwijl je uitademt, kies je bewust welke reactie je wilt geven. Dat kan ook een duidelijke grens zijn. Met je hart reageren betekent niet dat je alles accepteert.

VOORBEELD Zo ziet het eruit

Je wilt jezelf verdedigen na een opmerking over je werk.

Waarde: eerlijkheid.
Handeling: benoem rustig wat de feedback met je doet.
Vervolg: vraag om één concreet voorbeeld en luister eerst.

OEFENING Probeer het zelf

Jouw oefening

Kies één waarde die nu telt. Schrijf daarna één handeling op die jij zelf kunt uitvoeren en die daarbij past.

0/700 · wordt niet bewaard of verstuurd

Alleen de lesstatus wordt op dit apparaat bewaard.