Een grens is ook een keuze vanuit waarden
Soms vraagt verbinding om luisteren; soms vraagt zelfrespect dat je duidelijk zegt wat voor jou niet werkt. Reageren met je hart betekent niet dat je alles goedkeurt of moet verdragen.
MERK de boosheid, spanning of neiging om te vermijden op. ADEM in en blijf bij die ervaring. Je hoeft je ongemak niet eerst kwijt te zijn om een grens te kunnen kiezen.
Maak de grens concreet
KIES tijdens het uitademen een reactie die helder maakt wat jij wel of niet wilt doen. Beschrijf je eigen grens en handeling, zonder de ander een bedoeling toe te schrijven.
Bij onveilig of schadelijk gedrag is bescherming belangrijker dan de relatie goed houden. Deze oefening vervangt geen passende professionele of acute hulp.